Beschreibung
Chia Overnight Oats mit Himbeeren sind das ideale Frühstück für alle, die gesund und schnell in den Tag starten möchten. Diese nährstoffreiche Kombination aus Haferflocken, Chiasamen und frischen Himbeeren bietet nicht nur einen erfrischenden Geschmack, sondern auch eine Vielzahl an gesundheitlichen Vorteilen. Die Zubereitung ist kinderleicht und erfordert nur wenige Minuten. Einfach alles vermengen, über Nacht im Kühlschrank quellen lassen und am nächsten Morgen genießen! Diese Overnight Oats sind nicht nur sättigend, sondern auch vielseitig anpassbar – fügen Sie Nüsse, weitere Früchte oder Gewürze hinzu, um jeden Bissen zu einem neuen Geschmackserlebnis zu machen. Perfekt für hektische Morgen oder als gesunder Snack zwischendurch.
Zutaten
- 50 g Haferflocken (Zartblatt)
- 10 g Chia-Samen
- 10 g Kokosraspel
- 180 ml Milch
- 50 g Himbeeren
Zubereitung
- Mischen Sie Haferflocken, Chia-Samen, Kokosraspel und Milch in einer Schüssel.
- Lassen Sie die Mischung kurz quellen.
- Fügen Sie die Himbeeren hinzu oder richten Sie diese oben auf der Mischung an.
- Stellen Sie das Gefäß über Nacht in den Kühlschrank.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Kühlen
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 290
- Zucker: 11g
- Natrium: 60mg
- Fett: 9g
- Gesättigte Fettsäuren: 5g
- Ungesättigte Fettsäuren: 4g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 42g
- Ballaststoffe: 12g
- Eiweiß: 9g
- Cholesterin: 0mg