Beschreibung
Die orientalische Auberginenpfanne ist ein köstliches und gesundes Gericht, das die Aromen des Orients in Ihre Küche bringt. Mit saftigen Auberginen, buntem Gemüse und einer harmonischen Gewürzmischung aus Kreuzkümmel, Paprika und Koriander verwöhnt diese Pfanne sowohl den Gaumen als auch das Auge. Ideal für gesellige Abende mit Freunden oder als nahrhaftes Familienessen, ist dieses Rezept zudem einfach zuzubereiten und lässt sich vielseitig variieren. Servieren Sie die Auberginenpfanne als Hauptgericht mit Fladenbrot oder Reis oder genießen Sie sie als Beilage zu gegrilltem Fleisch. Lassen Sie sich von diesem schmackhaften Gericht inspirieren und bringen Sie frische Aromen auf Ihren Tisch.
Zutaten
- 2 mittelgroße Auberginen
- 1 große Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 1 rote Paprika
- 1 grüne Paprika
- 2 Tomaten
- 3 EL Olivenöl
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 TL Paprika
- 1 TL Koriander
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Zubereitung
- Auberginen in Würfel schneiden, mit Salz bestreuen und 10 Minuten im Sieb ruhen lassen.
- Zwiebel, Knoblauch, Paprika und Tomaten klein schneiden.
- Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen.
- Zwiebel und Knoblauch glasig dünsten.
- Auberginenwürfel, Paprika und Tomaten hinzufügen.
- Gewürze einstreuen und gut umrühren.
- Alles bei mittlerer Hitze 10-15 Minuten kochen lassen bis das Gemüse weich ist.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken und nach Belieben garnieren.
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Kochzeit: 15 Minuten
- Kategorie: Hauptgericht
- Methode: Braten
- Küche: Orientalisch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1/4 der Pfanne (ca. 250g)
- Kalorien: 180 kcal
- Zucker: 5g
- Natrium: 350mg
- Fett: 10g
- Gesättigte Fettsäuren: 1g
- Ungesättigte Fettsäuren: 8g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 18g
- Ballaststoffe: 6g
- Eiweiß: 4g
- Cholesterin: 0mg