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Selbstgemachte Proteinwraps

Selbstgemachte Proteinwraps


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Sara
  • Gesamtzeit: 25 Minuten
  • Portionen: ca. 6 Wraps

Beschreibung

Selbstgemachte Proteinwraps sind eine köstliche und gesunde Wahl für jede Gelegenheit. Diese vielseitigen Wraps sind einfach zuzubereiten und bieten eine hervorragende Proteinquelle, perfekt für einen aktiven Lebensstil. Egal, ob du sie zum Frühstück, Mittagessen oder als Snack genießt, sie lassen sich nach Belieben füllen und anpassen. Mit frischem Gemüse, hochwertigem Hähnchen oder herzhaften Dips sind die Möglichkeiten endlos. Diese Wraps sind nicht nur nahrhaft, sondern auch kalorienarm, ideal für alle, die auf ihre Ernährung achten möchten. Überzeuge dich selbst von dieser schmackhaften und gesunden Option!


Zutaten

Skalierung
  • 6 Eier
  • 200 g körniger Frischkäse
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Salz
  • Gewürze nach Geschmack (z.B. Paprikapulver)
  • Frische Kräuter (z.B. Petersilie)

Zubereitung

  1. Eier und Frischkäse in einem Mixer gut verrühren, bis eine homogene Masse entsteht.
  2. Haferflocken hinzufügen und erneut mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. Backpulver und Salz einrühren sowie gewünschte Gewürze hinzufügen.
  4. Den Teig 10 Minuten ruhen lassen.
  5. Eine beschichtete Pfanne vorheizen, etwas Öl verwenden (optional).
  6. Eine Kelle Teig in die Pfanne geben und gleichmäßig verteilen.
  7. Wraps 2-3 Minuten backen, wenden und weitere 1-2 Minuten garen.
  8. Fertige Wraps auf einem Teller stapeln und warm halten.
  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten
  • Kochzeit: 10 Minuten
  • Kategorie: Snack
  • Methode: Baking
  • Küche: German

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 serving
  • Kalorien: 117
  • Zucker: 1g
  • Natrium: 300mg
  • Fett: 5g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 3g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 9g
  • Ballaststoffe: 1g
  • Eiweiß: 10g
  • Cholesterin: 240mg