Beschreibung
Spicy Maple-Roasted Carrots with Crispy Chickpeas and Yogurt Sauce sind ein köstliches und aromatisches Gericht, das die Sinne begeistert. Die Kombination aus süßlich karamellisierten Karotten, knusprigen Kichererbsen und einer cremigen Joghurtsoße schafft eine wunderbare Balance aus Geschmack und Textur. Perfekt für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage, wird dieses Gericht selbst Gemüsezweifler überraschen. Durch die einfache Zubereitung und die vielseitige Verwendungsmöglichkeiten eignet es sich für jede Gelegenheit – sei es ein Familienessen oder ein geselliges Treffen mit Freunden.
Zutaten
- 600 g Karotten
- 1 Dose Kichererbsen (400 g)
- 3 EL Ahornsirup
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL süßes Paprikapulver
- ½ TL Chiliflocken
- Salz und Pfeffer
- 1 TL Kreuzkümmel
- 1 TL geräuchertes Paprikapulver
- Frische Kräuter (Thymian oder Petersilie) zum Garnieren
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Knoblauchzehe
- Saft von einer halben Zitrone
Zubereitung
- Ofen auf 200 °C vorheizen und Backblech mit Backpapier auslegen.
- Karotten mit Olivenöl, Ahornsirup, Paprikapulver, Chiliflocken, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel vermengen, dann auf das Backblech verteilen.
- Kichererbsen mit restlichem Olivenöl, Kreuzkümmel, geräuchertem Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen und auf das Backblech legen.
- Alles ca. 30 Minuten rösten; nach der Hälfte der Zeit umrühren.
- Für die Joghurtsauce alle Zutaten in einer kleinen Schüssel vermischen.
- Nach dem Rösten die Karotten und Kichererbsen anrichten und mit frischen Kräutern garnieren. Joghurtsauce dazu servieren.
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Kochzeit: 30 Minuten
- Kategorie: Hauptgericht
- Methode: Backen
- Küche: Mediterran
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 295
- Zucker: 10g
- Natrium: 350mg
- Fett: 12g
- Gesättigte Fettsäuren: 2g
- Ungesättigte Fettsäuren: 9g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 36g
- Ballaststoffe: 8g
- Eiweiß: 8g
- Cholesterin: 5mg