Beschreibung
Das Thunfisch Sandwich mit Ei und Gurke ist eine köstliche und nahrhafte Wahl für jede Gelegenheit. Egal ob für ein schnelles Mittagessen im Büro, als Snack für einen Ausflug oder einfach zum Genießen zu Hause – dieses Sandwich bietet ein harmonisches Zusammenspiel von zartem Thunfisch, cremiger Mayonnaise und knackigen Gurken. In weniger als 15 Minuten zubereitet, ist es ideal für alle, die eine gesunde Mahlzeit ohne großen Aufwand wünschen. Verfeinern Sie es mit frischen Kräutern oder experimentieren Sie mit verschiedenen Zutaten, um Ihre persönliche Note hinzuzufügen.
Zutaten
Skalierung
- 2 Scheiben Vollkornbrot
- 1 Dose Thunfisch in eigenem Saft (abgetropft)
- 1 hartgekochtes Ei (in Scheiben geschnitten)
- 1/4 Gurke (in dünne Scheiben geschnitten)
- 2 Esslöffel Mayonnaise
- 1 Teelöffel Senf (optional)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Frische Kräuter wie Petersilie oder Schnittlauch (optional)
Zubereitung
- Brotscheiben leicht toasten, wenn gewünscht.
- Den abgetropften Thunfisch mit Mayonnaise vermengen und nach Belieben Senf hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
- Gurke und Ei in dünne Scheiben schneiden.
- Die Thunfischmischung auf einer Brotscheibe verteilen, gefolgt von Ei- und Gurkenscheiben.
- Zweite Brotscheibe auflegen, leicht andrücken und in Hälften schneiden.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: 10 Minuten
- Kategorie: Snack
- Methode: Keine spezielle Methode
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 375
- Zucker: 2g
- Natrium: 550mg
- Fett: 16g
- Gesättigte Fettsäuren: 2g
- Ungesättigte Fettsäuren: 12g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 36g
- Ballaststoffe: 5g
- Eiweiß: 24g
- Cholesterin: 150mg